← ZURÜCK ZUM BLOG
Events · 4 Min. Lesezeit
Rückblick: Grazathlon 2025
Trotz 11 Wochen Trainingspause wurde es einer meiner besten Grazathlons. Strecke, Erfolgsfaktoren und das Ziel für 2026.
Kurz gesagt: Trotz 11 Wochen Trainingspause durch Krankheit lief für mich der Grazathlon 2025 so gut wie nie zuvor, rund 30 Sekunden pro Kilometer schneller als 2024. Der Grund: solide Basics bei Trainingsplanung, Ernährung, Hydration und Technik. 2026 ist das Ziel: Sub60.
Kennst du das, wenn plötzlich alles besser läuft als erwartet? Genau das ist mir beim Grazathlon am 21. Juni 2025 passiert. Und das obwohl mein Start ins neue Jahr alles andere als gut war.
2025 startete für mich mit einer Katastrophe. Ich war bis Mitte April viermal krank. Kinderkrippe-Viren, Open-Window-Effekt nach intensiven Läufen machten es möglich. Am Ende waren es 11 Wochen Trainingspause. Keine ideale Ausgangslage für einen Hindernislauf.
Trotzdem war es einer meiner besten Grazathlons überhaupt. Vielleicht, weil ich ohne Druck und mit niedriger Erwartungshaltung gestartet bin. Einfach laufen, Hindernisse sauber bezwingen und schauen, was passiert.
Das Rennen und die Erfolgsfaktoren
Mitten im Rennen wurde klar: Heute geht mehr. Ich konnte meine Race-Pace im Vergleich zu 2024 um rund 30 Sekunden pro Kilometer steigern.
Das war kein Zufall, sondern durch solide Basics möglich:
- kluge Trainingsplanung
- klare Ernährungsstrategie vor dem Rennen
- gute Hydration
- Routine durch 11 Jahre OCR-Erfahrung
Bei den Hindernissen hat sich mein eigenes OCR-Training bezahlt gemacht. Genauso, wie ich es auch meinen Athleten im Coaching beibringe, denn Technik spart Energie.
🏆 Meine Erfolgsfaktoren 2025, kurz
- Kluge Trainingsplanung trotz Trainingspause
- Klare Ernährungsstrategie vor dem Rennen
- Gute Hydration am Renntag
- Saubere Hindernis-Technik statt Kraftaufwand
- Ohne Erwartungsdruck gestartet
Der Grazathlon hat für mich einen besonderen Platz. Ich trainiere Athleten aus Graz, Graz-Umgebung und ganz Österreich auf genau diese Rennen, online und vor Ort. Und 2025 hat mir gezeigt, wie viel möglich ist, selbst wenn die Monate davor alles andere als ideal waren.
2026 stehe ich wieder am Start. Mission: Sub60.
Wenn du 2026 selbst stärker laufen willst
Mit Struktur geht’s schneller. Mit System wird’s leichter. Mit Coaching wird’s planbar.
OCR-Schmiede Online Coaching:
- Laufen & Krafttraining für OCR
- Technik für Rope Climb, Monkey Bar & Walls
- klare Strategien für Ernährung & Regeneration
- effizient für alle in Graz, Graz-Umgebung und Österreich
Wenn du willst, helfe ich dir, deinen nächsten Grazathlon nicht nur irgendwie zu überstehen, sondern wirklich mit viel Power zu finishen.
Grazathlon 2025: Häufige Fragen
Wie bereitest du dich auf den Grazathlon vor?
Mit kluger Trainingsplanung, klarer Ernährungsstrategie, guter Hydration und jahrelanger OCR-Routine.
Wie bist du trotz 11 Wochen Trainingspause so gut gelaufen?
Ohne Erwartungsdruck gestartet und auf solide Basics vertraut, statt kurzfristig aufzuholen.
Welches Ziel hast du für 2026?
Sub60 beim Grazathlon.
Trainierst du auch Athleten für den Grazathlon?
Ja, online und vor Ort, für Athleten aus Graz, Graz-Umgebung und ganz Österreich.
Ähnliche Artikel
Willst du deine Hindernisläufe nicht mehr dem Zufall überlassen?
Ich helfe dir, dein OCR-Training sinnvoll aufzubauen, Technik, Kraft und Ausdauer aufeinander abzustimmen und deine Fortschritte im Blick zu behalten.
Kostenloses Erstgespräch