Online Coaching & Hindernislauf Training
Für alle, die nicht einfach nur härter trainieren wollen, sondern mit einem klaren Plan an Ausdauer, Kraft, Griffkraft und Technik arbeiten. Online mit deinem persönlichen Wochenplan oder vor Ort an echten Hindernissen.
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Antwort meist innerhalb von 24 Stunden
Welches Training passt zu dir?
Du willst einen Plan für deinen Alltag oder Hindernisse direkt in der Gruppe üben? Beides hat seinen Platz. Entscheidend ist, was dich tatsächlich weiterbringt.
Online-Coaching
109 € pro Monat · monatlich kündbar
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Hindernislauf-Training
15 € pro Einheit
Termine & Ablauf →
Hindernisse übt man nicht auf dem Papier.
Einmal im Monat von März bis Oktober trainieren wir 90 bis 100 Minuten auf dem Trainingsplatz in Dobl. Verständlich erklärt, sinnvoll aufgebaut und für Einsteiger wie erfahrene Läufer skalierbar.
Seil, Wände & Monkey Bars
Saubere Bewegungen, passende Grifftechniken und Lösungen, die auch unter Belastung halten.
Carries, Balance & Speer
Praxisnah trainiert und so erklärt, dass du es später selbstständig weiterüben kannst.
2–3 KM ÜBUNGSHINDERNISLAUF
Zum Schluss verbinden wir Laufen und 8–10 Hindernisse zu einer echten Wettkampfbelastung.
Kein zusammengewürfelter Trainingsplan.
Jede Einheit erfüllt einen Zweck. Der Plan wird nicht einmal geschrieben und dann vergessen, sondern an deinen Fortschritt, deine Belastung und deinen Alltag angepasst.
Individueller Plan
Klare Progression
OCR-Komplettpaket
Persönliches Feedback
Fortschritt, der sich im Rennen zeigt.
Nicht jedes Ziel ist ein Podestplatz. Manchmal sind es 30 Minuten, das erste geschaffte Seil oder endlich ein Rennen ohne Einbruch.
1. Platz Mürzathlon 2024
2. Platz Spartan Sprint Bled 2025
Mario lief früher viermal pro Woche und stagnierte trotzdem. Wir reduzierten auf drei Laufeinheiten, ergänzten strukturiertes Krafttraining und steuerten die Belastung passend zu seinem Alltag.
Mario
4. Trifecta in St. Pölten 30 Minuten schneller im Beast
Antonia war beim Beast 30 Minuten schneller als im Vorjahr. Atlas Carry und Z-Wall wurden gemeistert, sie läuft Passagen durch, die früher Gehpausen waren, und geht deutlich sicherer in die Hindernisse.
Antonia
Gerald Freidorfer
Ich habe über 40 Hindernisläufe selbst absolviert. Ich weiß deshalb nicht nur aus dem Lehrbuch, was bei Grazathlon, Spartan Race oder Erzberg Dirtrun auf dich zukommt.
Mir geht es nicht darum, deinen Kalender mit möglichst vielen Einheiten vollzustopfen. Wir bauen ein Training, das du durchziehen kannst – und das dich im Rennen wirklich besser macht.
Wissen aus dem Schmiede Blog
Konkret und aus der Praxis: Artikel zu Griffkraft, Zone 2, Hindernistechnik und Rennvorbereitung.
Griffkraft für die Monkey Bar: Deadhang allein reicht nicht
Im Rennen hängst du nicht, du hangelst. Warum Deadhang Lateral Moving dich besser auf Monkey Bar und Rig vorbereitet.
Grazathlon: 10-Wochen-Trainingsplan für Einsteiger
Zwei Läufe, ein bis zwei Krafteinheiten pro Woche: So bereitest du dich in 10 Wochen auf 5 oder 10 km vor.